“犠牲者”から脱却と自尊心回復「リジリアンシー(レジリエンス)③」

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【その②↓↓の続きです】

quiltlabarts.hatenablog.jp

※以下2003年の記録。原文ままです。

◎当時のわたしは、接続語などの多用や、一文もムダに長いものが多く、ヤヤコシいところが多数あります。若干「改行」のみ追加してますが、読みにくさが残る部分はご了承ください（要は勢いだけで書いていた・笑)。
◎お読みになっているときに気分が揺さぶれるなどありましたら、ご自身のコンディションを優先し「読むことを中断する」選択もあることを書き添えておきます。

Illustraion by cao, 2003

３．「犠牲者」ラベルからの脱却 ─ダメージの中から自尊心を取り戻す

私は、人が一番最初に向き合う“社会”としての家庭で、ほぼ軟禁状態のうえに私の存在（情緒や思考、そして人格）に関心を持たれないまま育ってきました。
それはまるで、強制収容所とも言えるべく家庭内でストレスにさらされ続けながら放置されてきた。と言えるものでもあります。

歳を重ねるにつれ、“現実”では進学や就職、家族以外の他者との関わり等々をきっかけに、当然のように“社会”は広がってきましたが、そこでも私は、“最初の社会”で『学習』した人間関係のあり方を引き継いできてしまいした。

私はそれらに対して疑う余地もなく、度重なるストレスやダメージに対処する方法を学べないまま、ダメージの層を塗り重ねてきてしまっていたのです。

挙げ句に私は、無意識的な逃避行動としていろんな形の嗜癖を伴ったり、妄想の中で別の世界を作ってみたり、また恐れ・不安などからいろんなものを切り捨てたり、「なかったもの」としてこころの奥底に閉じ込めてきました。

しかし、そのプロセスを注意深く振り返ると、私にはダメージから“逃れようとする”力があり、恐れを感じるというそのものも失っておらず、そのことでなんとか世の中を生き延びることができたように思いました。

脱走、封印、そして嗜癖や解離という病理や言動は、私自身はもちろん他者をも傷つけ苦しみましたが、自らの「死」を選ばず、何とか生きていきたいというエネルギーが生み出した、苦肉の策という“アイディア”だったのかもしれません。

ここで私は、１つの出来事を思い出しました。

数年前、私は、ある用事に重ねて実家に帰省したことがあります。

“そこ”は、１８歳まで私がいた環境とは状況が変化していました。
１つは、既に「実家」が育った家とは違っていたこと（母がその数年前に新しく建てた家だった)。
もう１つは、しばらく施設で暮らしていたアルツハイマーの祖母が引き取られて「家族」として存在していたことです。

ただでさえ波打つ両親の関係に祖母が一員として増え、そこに私は帰省したのでした。

＜以下工事中＞

【その１】こちら

【その２】こちら

《 参考・引用文献 》

　注*1) S・J・ウォーリン/S・ウォーリン/訳： 奥野 光・小森 康永
『サバイバーと心の回復力 逆境を乗り越えるための七つのリジリアンス』 金剛出版
　ボリスシリュルニック/ 訳：柴田都志子『壊れない子どもの育て方』 KKベストセラーズ

(2003, 2018 記) 

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©1999-2004 Wonder Child Land＆2018-2020 QuiltLab.

　

逆境を乗り越えるためのワーク「リジリアンシー(レジリエンス)②」

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 【その①↓↓の続きです】

quiltlabarts.hatenablog.jp

※以下2003年頃の記録。原文ままです。

◎当時のわたしは、接続語などの多用や、一文もムダに長いものが多く、ヤヤコシいところが多数あります。若干「改行」のみ追加してますが、読みにくさが残る部分はご了承ください（要は勢いだけで書いていた・笑)。
◎お読みになっているときに気分が揺さぶれるなどありましたら、ご自身のコンディションを優先し「読むことを中断する」選択もあることを書き添えておきます。

２．逆境を乗り越えるための７つのキーワード

「リジリアンス」を取り戻し、リジリアントな状態をもってサバイブしていく（リジリアントなサバイバーになる）には時間がかかることがあります。

それは、リジリアンスを取り戻す最初の過程で、自分が抱える悲しみや苦しみ、恐れや失望、孤独感、自己否定感・否認などについて充分に理解する必要があるからです。

私たちは、外からのダメージから逃れるために、自分や他者を傷つけながらサバイブしてきました。
その必要性があったことを認めた時、押しつぶされたり変形はしているが、立ち上がる力を持っていることへの気づきを得ることができると伝えています。

Illustraion by cao, 2003

サバイブしてきた経緯を１つづつ整理していく時、長いことさらされ囚われ続けた「不安感」や「恐怖感」等が、上図の「非リジリアント」な状態に見られるように、その奥に押し込まれている回復力をさらに押しつぶしてしまうことがあるかもしれません。

しかし、リジリンスの示すものは、その押しつぶされている中にさえも、回復力を秘めていると提示しています。
つまり、自分がさらされてきた苦悩を表に出し、さまざまな角度から眺めることでそれらは見出せるのです。

その見い出した回復力の層を、ちぎれてしまったニットの編み目を繋げていくように編み上げて重ねていこうという（少々キビシイ）提案です。

「リジリアンス」の概念を提唱したS・J・ウォーリン氏とS・ウォーリン氏 (＊1) は、リジリアンスを構成する７つの要素を示しました。
これらの要素の修復ステップを踏むことで、リジリアントな状態を回復しようというわけです。

私は、システマティックなものやノウハウ的なものをあまり好まないのですが、このリジリアンスは、ダメージを受けるという脆弱性をまったく０(ゼロ)にするノウハウを提案しているのではなく、脆弱性と共に共存しつつその中にある自尊心を活かしながら生きることを提案しています。

生きていく限りダメージやストレスが全く無くならないように、リジリアンスの要素もすべてを手に入れられるわけではない、というわけです。私は、以下の７つの要素を、リジリアンスを取り戻す過程においての「指標」と理解しました。

※ 以下、『サバイバーと心の回復力 』の引用を元に、７つのリジリアンスについて私が持った理解や、気づきや発見などをワーク的に記しつつ載せてみます。
（＊印は自分で補足）
# 余談ですが、実は正直、当図書の邦訳が、ちっと私に馴染めないところがあり、このようにしてみた^^;

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■ 洞察：難しい問題について考え、誠実な答を出す習慣

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

■ 独立性：問題のある家族と自分のあいだに境界を引くこと。

（つまり、あなたの良心からの要求を満たしながらも、情緒的かつ身体的な距離を置くこと）

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

■ 関係性：他の人々のと親密で、充足的な絆。

（これによって、自分自身のニーズへの共感的で成熟した配慮と、誰かに与える能力とのバランスがとれるのです）

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

■ イニシアティブ：問題に立ち向かうこと。コントロールすること。

（労の多い課題によって、自分自身を強化していく傾向）

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

Illustraion by cao, 2003

■ 創造性：悩ましい経験や痛ましい感情の混沌に、秩序、美しさ、それに目的を持ち込むこと

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

■ ユーモア：悲劇の中におかしさを見つけること

悲劇や歪んだ関係で受けた悲惨な出来事・体験を、ちょっと違う視点から見てみよう。ということだと、私は理解した。機能不全状態の関係性の中、例えば両親との関係を整理していく中で、自分が囚われていた「信念」に気づいた時、少しづつ「オカシイんちゃう？」というような言動が多数見えてくる。そうすると、なんだかその歪みや「信念」がアホみたいに思えてきて、挙げ句に笑っちゃうわん(^◇^; という感情が出てくることがある。

「喜劇」とまではいかなくても、そこに“笑い”を持つ１つの出来事（苦笑いかもしれぬが^^;）として捉え直しができるようになった時、バラバラで繋がりのなかった悲劇・被害としての凍結した体験が、自分のストーリーの一部に位置付けられて、新たな自分の人生の物語として紡いでいくことができるのではないかと、私は思う。

それがひいては、逆境にぶちあたった時に弾性を持って乗り越えるための力になる。ということを、この「ユーモア」の要素は意味しているのではないだろうか。 

□エピソード1：私が子どもの頃、オヤジと母は、たびたび（おそらく)借金のことで暴言の言い合いをしていた。それらは、一度始まると延々続くのだが（と私は感じていた）興奮が激しくなると、オヤジは、煮込みや炊き込みなどをするのによく使ってた頑丈な鉄鍋や、昔のガタイのいい炊飯釜などを持ってきて投げつけていた。オヤジの興奮した顔や声が他人のように豹変して見えて恐ろしかった。投げたものがどこへ飛ぶのか分からなくて恐かった。障子戸にぶつかった暁にはガシャンというガラスが割れる音におののいて、あっという間に私の意識はどこかへ飛んでしまっていたようだ（その後の経過が全然記憶に残ってないのデス。悲)。

⇒ ということがよくあったのだが、わざわざ「鍋」を選んで投げるというのが、お笑いの“オチ”のようでなんだかおかしい。しかも母は、オヤジが投げて凹みができたそれらの鍋で、何ごともなかったかのように料理をするのであった。つまり、その凹みのある鍋で作られた煮込みやメシを、私は食っていたのである。

破られた障子戸も、穴開きのまま放置されがちで、まるで昭和初期の家屋のようだ。天然記念物にでもするつもりか。 

□エピソード2：私は弟と年子なせいか、内的な競争心が激しかったようで、しかも両親はいつもいつもケンカばかりなので、なんだか無意識的に怒りを弟にぶつけがちで、こっちもよくケンカをしていた。で、それを下の部屋で聞き付けたオヤジが、ダンダンダンと音を立てて２階へやってくる。手元には、定規を持って。即座にオヤジは「そこに座れ」という。私は、とにかく恐怖心がいっぱいで、泣きながら喚きはじめる。喚いたところでオヤジはビクともせず、ますます鬼のような顔で「座れっ」という。弟は、何も言わずに正座をし、両手に握りこぶしをつくって、頭を垂れ、じ～っと座って黙っている。喚きながらも私も正座する。ウェンウェン涙しながら。するとオヤジは、持ってきた定規を床にバシバシッと叩き付ける。

そういう時、何を言われていたか、すっかり記憶にないのだが、一息説教と定規バシバシが続くのであった。

⇒ ということがよくあったのだが、オヤジが手に持ってきてた定規は、いつも「木製３０センチものさし」だった。

...３０センチって......(^◇^; どうせなら２メートルくらいのを持って来いっちゅうねん。

今思えば、私の身体自体に向かわなかったことはラッキーだったと思う（が、ゲンコツや平手で頭連続たたきなどを、追いかけてきてヤラレルのは日常茶飯事だった)。

一度部屋中追いかけまくられたことがあったが(理由は忘れた）あげくに私はトイレ＠めっちゃ狭い へ逃げ込み、鍵をかけ、震えながらしばらく閉じこもったことがある。どのくらい時間が経ったか途方にくれた頃、静かになったので恐る恐る鍵を開けて外へ出てみたら...オヤジは寝室で寝ていた(爆)。 

□ただ今の課題：(私の内的イメージとしての)オヤジとの関係・歪んだ出来事の中で「アホちゃうか。ちゃんちゃらおかしいヤイッ」と捉え直しができるようになったエピソードは、数年前くらいからぽちぽち出始めているのだが、なぜか、母との関係・歪んだ出来事に対しては、ユーモアを持って捉えられない。母との出来事を(内的な)「喜劇」としてストーリー化し、今のわたしに繋げていけるようになることが当面の課題。 

■モラル：よりよい人生を送りたいという希望を全人類的にまで拡大していく良識

作成中
（※2018追記：だいぶ年月すぎましたが完結させます）

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３．「犠牲者」ラベルからの脱却 ─ダメージの中から自尊心を取り戻す

 （次回③に続く……）

 

 

《 参考・引用文献 》

(＊1) S・J・ウォーリン/S・ウォーリン/訳： 奥野 光・小森 康永
『サバイバーと心の回復力 逆境を乗り越えるための七つのリジリアンス』 金剛出版

ボリスシリュルニック/ 訳：柴田都志子『壊れない子どもの育て方』 KKベストセラーズ

(2003, 2018 記) 

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©1999-2004 Wonder Child Land＆2018-2020 QuiltLab.

　

逆境を乗り越える“こころの弾性”「リジリアンシー(レジリエンス)①」

■ 前書き

かれこれ20年ほど前のこと。

わたしは当時、自身の抱えていたトラウマ性の後遺症や、それらから派生する人間関係の問題、生きづらさの解放に取りくんでいました。

（ほぼ同時進行で心理学/臨床心理学やアートセラピー、カウンセリング手法など学ぶ）

一時ほとんど引きこもりながらも、なんとか “健康的な自律した自分” になりたくて、ホームページを作ることを覚えたのを機に日々の記録をはじめました。
（簡単なHTMLで個人がWEBページを持つことが増えはじめた頃です）

ずっと抑圧してきた気持ちや、これまでの自分の歴史に何が起こっていたのかを書き出しながら振り返る作業をしていたのです。

今だと、ブログやツイッターなどに自分の心情を吐露するような感じでしょうか。

続けるうちに少しずつトラウマサバイバー当事者の繋がりも増えてきて、エンパワー（力づけ）されて励みになっていたものです。

実際、リアルでも自助グループに参加したり、心理セラピー／カウンセリングに通っていました。

 回復も進み始めて、むさぼるように読んでいた回復に役立ちそうな本を紹介したり、ワークブックのワーク記録を載せたりなど、だんだん「役に立つこと」も意識するようになりました。

　＊

これからご紹介する記録は、小さなコミュニティサイトを運営していた時に公開していた記録の一部です。

15年以上も前の記事で、情報も古くなっています。
しかも、ものすごい中途半端なまま残されていて、改めて見たら我ながら恥ずかしい。

ただ、この後わたしは着々と“幸せ街道”を歩み始めていたので、Macの中にデータ保存したまま都合よく忘れてしまってたのですね。

それをどうしてこのタイミングで改めて表に出してきたのか……。

これからご紹介する「レジリエンス 」(下記記事は当時の呼び方・本のタイトルに準じて「リジリアンシー」としています）という概念が、最近、教育・コーチング、自己啓発系の世界で話題になっていることを目耳にしたのです。

そこでわたしは少し違和感をおぼえた部分があったのでした。

というのが、この言葉や概念が「強化するもの」「鍛えるもの」など、“備わっていないものを付け足して鍛え上げていく”というような、なんだかゴリゴリした“体育会系”ニュアンスを感じる表記を多く見聞きしたからです。

わたしの受けとっていた「レジリエンス」(当時は出会った本のタイトルから「リジリアンス」と呼んでた）の持つ意味は、それらと少し違っていたのです。

わたくし実はここ5、6年ほど活動休止していた都合もあり、なぜ今「レジリエンス 」という概念が“流行って”いるのか、どこから「鍛えるもの」「強めていくもの」という意味づけが大きくなってきたのか、実態をまだ充分に把握できていません。

なので、安易に指摘などできませんし、するつもりもありません。

逆にそれが役立っている人がいるのなら、喜ばしいことです。

一方で私自身のモヤモヤ感もありましたので、どう処理しようかと考えてたところ、これはちゃんと自分のやり残した作業を終えるのにいい機会かも！と思いついたのでした（急に自分都合・笑）。

そこで、あえて当時のままに出して、未作業のものも取り組んでみることにしました。

 

だいぶ長いテキストになりますし、古い記録でもありますが、このような情報やアイディアが（年月超えて）必要な人に届けられること・役立てていただけることを願い、しっかり丁寧にアップしていきます。

深刻になりすぎず、楽しみながら、必要なところを読んでいただき、参考にしていただけたら幸いです。

※以下2003年頃の記録です。原文ままです。
◎当時のわたしは、接続語などの多用や、一文もムダに長いものが多く、ヤヤコシいところが多数あります。若干「改行」のみ追加してますが、読みにくさが残る部分はご了承ください（要は勢いだけで書いていた・笑)。
◎お読みになっているときに気分が揺さぶれるなどありましたら、ご自身のコンディションを優先し「読むことを中断する」選択もあることを書き添えておきます。

“ L i b e r t y w a y ”

... “ 解 放 ”へ の 路 ...
生きてゆくために... 回復と平安への探究

※ただ今、走り書き「メモ」状態です。非常に読みづらいと思われますが、少しづつ追加・修正し、体裁も整えていく予定です。

「リジリアンシー」自尊心とこころの弾性を取り戻す

1. 「リジリアンス」について
2. 逆境を乗り越えるための７つのキーワード
3. 「犠牲者」ラベルからの脱却 ─ダメージの中から自尊心を取り戻す

１．「リジリアンス」について

私は回復が進むにつれ、自分の中に湧いてくる感情を少しづつ自覚して調整すること（これは文字通り「押さえ込むことではない」）はできるようになってきました。
しかし、他の人との関わりや日々の生活において、今ひとつ「力」が湧いて出ないもどかしさや苛立ちや悲嘆に包まれることがなかなか解消できないでいました。
どうしたものだかと途方にくれてたそんな折り「リジリアンス」という概念と出会いました。

「リジリアンス(resilience)」は、直訳すると「回復力」「弾力(性)」「弾性」となります。
医学分野では「弾性」をイコール「弾性線維(elastic fiber)」と受け取られるようですが、ここでの「リジリアンス」概念では、「こころの回復力」の意味で扱っています。

この「リジリアンス(回復力・弾性)」は、心理的なダメージを受けた際、その逆境から這い上がる力を回復させる１つの考え方として定義されています。
また、ダメージを受け(続け)立ち上がる力を失っている人も、このリジリアンスを取り戻して修復し活かしていくことができるという、希望に満ちた提案をしてくれています。

私は、よりよく自分を活かして日々を送っていきたいと願っていたので、何はともあれ、この「リジリアンス」について学んでみることにしました。
そこで気づいたことなどをここにまとめてみたいと思います。

近年までのトラウマ概念やさまざまなストレスによるダメージからの「傷」についての定義や提唱は、(個を焦点にした）病理の“診断”や、因果関係を明らかにすることに集中してきました。

それらは、漠然とした多くの心理的ダメージや悩み、トラウマティックなストレス症状に対して１つの「答え」を示してくれ、私は絶望と同時に安堵も得ることができました。
また、そこに至るまでの苦しみや悲しみ、怒り、恐れ、孤立感などを整理するためのヒントを与えてくれるものでもありました。

ところが私は、それらが理解できるようになってきた時、次のステップが分からなくなりました。
因果関係は充分理解できた。しかしそれだけでは自分が日々を楽しくすごすことや他者との親密な関係につなげることは困難だったのです。

そこにあらわれた「リジリアンス」の概念は、まさに私が今必要としていたものでした。
この概念は、ダメージを受け(続け)縮こまっている中にも、柔軟性を持って逆境を乗り越える要素を“既に含んでいる”と示しています。

たとえば、それらを図化すると...↓このような感じです。
(ちょと理科の教科書みたいですがご了承を^^;)

下図の円の中央部分の緑は、自己(self)を表わしています。
一番左の円は、私たちが生まれ持って出てくるまっさらな状態を示しています。
発達と共に増えていくSelfの周りの黒い部分はダメージを受けストレスにさらされた状態（脆弱性）を表わしています。
間に挟まれるように入っている白い部分はダメージから立ち上がった「弾性」を示しています。

Illustraion by cao, 2003

上の『リジリアントな成長』では、黒い部分（ダメージ）はありながらも、白い部分（回復力）を活かして柔軟な力を持つことを表わしており、それは、丁寧に編み込まれた弾力性のあるニットのようなバネに幾層にも包まれた状態でもあります。

Illustraion by cao, 2003

一方、『非リジリアントな成長』では、ダメージを示す黒い部分が厚みを持ち、これは強固で柔軟性のない太く張り詰めたバネのような感じを表わしています。
この場合は白い部分＝回復力・弾性は、まるでダメージに押しつぶされているような感じです。
しかしここで注目したいのは、『非リジリアント』な状態でも、白い部分＝弾性が決してなくなってはいないということです。

リジリアンスの概念では、このダメージに包まれたわずかに残る弾性に焦点を当てて、この部分を意識化し修復させることでリジリアントな状態を取り戻すこと（ができること）を提案しています。

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２．逆境を乗り越えるための７つのキーワード

（次回②に続く……）

《 参考・引用文献 》

　(＊1) S・J・ウォーリン/S・ウォーリン/訳： 奥野 光・小森 康永
『サバイバーと心の回復力 逆境を乗り越えるための七つのリジリアンス』 金剛出版
　ボリスシリュルニック/ 訳：柴田都志子『壊れない子どもの育て方』 KKベストセラーズ 

(2003, 2018 記) 

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©1999-2004 Wonder Child Land＆2018-2020 QuiltLab.